ダイエットのコツや食べるもの 各種ダイエット法など

ダイエット記事一覧

石川亜沙美さんはゾーンダイエットで産後減量

女優でモデルの石川亜沙美さんは07年の1月に男の子を出産しました。妊娠してから体重が11kg増えましたが、ゾーンダイエットによりベストの体重まで戻したそうです。07年11月に開かれたゾーンダイエットのイベントでは非常にスリムな姿を披露していました。ゾーンダイエットはアメリカの化学者バリー・シアーズ博...

食前の低GI 野菜食でダイエット

肥満を防ぐための、食事でのちょっとしたコツとして、「食前に野菜を食べる」というのがあります。これは「低GI」 といって、血糖値を上げにくくするねらいがあります。最近は「低GI」という言葉がテレビのCM にも登場しており、すっかりおなじみになっています。「低GI」とは「GI 値が低い」ことで、「血糖値...

食前の野菜 GI値を上げやすいのはNG

ただし、食前に野菜を食べるといってもジャガイモなどのいも類、ニンジンやトウモロコシは避けるべきです。前のページはこちらこれらは野菜としては例外的にGI値が高いので血糖値が上がりやすく、インスリンも大量に分泌されるので体内での脂肪合成が進んでしまいます。ましてやすきっ腹に食べるのであればなおさらです。...

食前の一工夫でダイエット 牛乳や果物を食べる

以前のエントリーで「食前に野菜を食べることでGI 値を下げ、結果的にダイエット効果が期待できる」と紹介しています。これに関連して、このコンテンツではダイエットのちょっとしたコツを紹介します。すぐに実行できますよ^ ^まず、私は食前に牛乳(低脂肪乳)を飲むようにしています。牛乳を飲むと食事による血糖値...

ダイエット目的で食前の食物繊維 注意点は

ここでひとつ注意点を。「食前に食物繊維を」というのは、私もココアを飲むなどして実行しています。前ページはこちらしかしこれは朝食前には避けたほうが良さそうです。以前私は朝食前にココアを飲んでいたのですが、最近はやめています。なぜなら、頭がボ〜ッとすることがあるんですよ。(牛乳・野菜ではそういったことは...

ダイエットに成功した人(DHCファイナリスト)の実践・体験例

(管理人より)このコンテンツへのリンク先は変更されました。申し訳ありません。お笑いタレントの友近さんがイメージキャラクターを務めている、健康食品会社のDHCでは、一般の人を対象に「ダイエットアワード」というダイエットコンテストを開催しています。コンテストでは「グランプリ」や「ビューティーダイエット賞...

眞鍋かをりさんのダイエットの極意 オイラの美力より

眞鍋かをりさんの「オイラの美力」を読みました。本の後半に、眞鍋さんのダイエットで意識している内容が載っていました。要旨をまとめて紹介します。極意その1 禁止事項をつくらない〇〇してはダメ、という項目を作ると、ストレスになり、その禁止事項を破るとヤケになってドカ食いする危険性もあるから。ポテチでもチョ...

佐伯チズさん実践 和田式ダイエット やり方 食べるもの

前回のエントリーに続いて佐伯チズさんの話題を。若い頃のチズさんはぽっちゃり体型で、ダイエットと名のつくものは・・・断食道場スウェーデン卵療法鈴木その子ダイエットパイナップルダイエットなどなど、何でもチャレンジしてきたそうです。その中でチズさんにピッタリだったのは、44歳のときに出会った「和田式」と...

和田式ダイエット 食べてはいけないもの 炭水化物 アルコール

佐伯チズさんが実践している「和田式ダイエット」では、「絶対に食べてはいけない」とされる食品があります。(前エントリーはこちら佐伯チズさん実践 和田式ダイエットです)ただし、永遠にNG、というわけではなく、チズさんによると「体重を落とした後は自己管理をする まずは1ヵ月でいいから試してみる」と良いそう...

ロングブレス 初歩の呼吸法 勘違いしがちな注意点

世間では美木良介さんの「ロングブレス ダイエット」が流行っています。私の知り合いもハマッていて、時間を見つけては呼吸を実践しております。一方で私はというと、実はロングブレスについてはほとんど知識がありません!私は世の中で流行っているダイエット法にはあまり食指が動かないのが常でして、今回もあまりピンと...

ダイエットに大事な栄養素 鉄分と最初の野菜

重要なことですが、ちょっと地味で忘れられがちかな?と思うダイエット関連の小ネタをふたつ紹介します。■鉄分が不足すると太りやすい鉄分というと、「不足すると貧血の原因になる」といった認識があるくらいで、栄養素としては地味な印象があります。ダイエットの話題ではあまり登場しないミネラルですしかし、鉄分が不足...

浜内千波さんの50kgダイエット 野菜中心に 牛乳も推薦

料理研究家の浜内千波さんは、30代半ばごろまで体重が100kgを超えていました。当時から料理教室を開いていた浜内さんは、「味を知ることが料理の神髄」と考え、ひたすら食べていたそうです。しかしある日、「この体型では、健康的なレシピを作る料理研究家には見えない」と気づきます。それからは、現在のような野菜...

昼ヨーグルトダイエット 富永喜代医師考案 実践者体験談も

「昼ヨーグルトダイエット」をご存知でしょうか?これは富永ペインクリニックの富永喜代院長が考案したダイエット法で、その名のとおりヨーグルトだけを食べるダイエットです。このダイエットにより、富永医師は15kg減量しています。「昼」と名がついていますが、朝でも夜でも、三食のうち一食をヨーグルトにすればOK...

停滞期の乗り切り方など マイクロダイエット購入前の参考にも

サニーヘルスショッピングさんのダイエットプログラム「マイクロダイエット」のサイトには、実践者による体験談が多数投稿されています。・実践した運動・お腹がすいた時の対処法・体重減少の停滞期をどう乗り越えたのか・リバウンドはしなかったのか?など、マイクロダイエットを実践していない人にも参考になる話がたくさ...