ダイエットのコツや食べるもの 各種ダイエット法など

佐伯チズさん実践 和田式ダイエット やり方 食べるもの

前回のエントリーに続いて佐伯チズさんの話題を。

 

 

若い頃のチズさんはぽっちゃり体型で、ダイエットと名のつくものは・・・

 

断食道場
スウェーデン卵療法
鈴木その子ダイエット
パイナップルダイエット

 

などなど、何でもチャレンジしてきたそうです。

 

その中でチズさんにピッタリだったのは、44歳のときに出会った「和田式」というダイエット法でした。

 

60kgだった体重が、3ヵ月で47kgまで減ったのです。

 

和田式では、適度な運動をして、以下のルールを守れば、食事量を制限することはありません。

 

・毎食9品目食べる

 

・間食は絶対にしない

 

・よく噛んでお腹いっぱい食べる

 

・食事時間は最低45〜60分かける

 

・食事と食事の間を6時間以上空ける
(理想的な食事は2日で3食 6時間に睡眠時間は含まない)

 

・水とお茶はいくら飲んでもOK

 

・味付けは薄味にして素材を生かし、調味料は自然なものを使う

 

最初のルールの9品目とは、

 

肉 魚 貝 海藻 油脂 豆 野菜(根 茎 実 葉 きのこ) 卵 乳製品

 

です。

 

こう書くと、毎食9品目は大変なイメージがありますが、チズさんによると

 

 

・お惣菜屋さんのおかずでもOK
・みそ汁にわかめとほうれん草を入れるだけで三品目
・おつまみの貝柱や豆でも良い

 

 

ので、工夫次第では意外と達成できそうです。

 

これらの食べるべき食材に対して、食べてはいけないものもあります。

 

 

これについては次のページで紹介します。

 

 

楽天市場の「和田式ダイエット」一覧です

 

 

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