ミス・ユニバースジャパン 神山まりあさんのドローインと食事

ミス・ユニバースジャパン 神山まりあさんの腹筋ドローインと食事

2011年ミス・ユニバース・ジャパンの神山まりあさんは「ドローイン」状態を24時間、寝ている時以外はほぼ常に心がけています。

 

 

神山さんのドローインは

 

「息を吐き切ってプルプル震えるまでお腹を凹ませる」

 

方法で、気づいたときにはやっており、姿勢が伸びてモデルのウォーキングの見た目もよくなるので効果てきめんなのだそうです。

 

 

世界大会の一ヶ月前は、週に6回トレーニングを行い、日本大会で優勝した後、世界大会までの2ヶ月間でウエストをさらに15cm減らしました(!!)

 

 

食事では栄養コンサルタントの指導を受けた「レインボープレート」と呼ばれるメニューを食べます。

 

 

肉や魚の赤、葉物野菜の緑、果物の黄色など、彩り豊かな献立です。

 

ただし、白いもの(白米やパン)は入りません。

 

 

これを三食きちんと食べています。

 

甘いものが食べたくなった時は、カカオ70%以上のチョコレートを、空腹時にはアーモンドを食べます。

 

 

食事前に食べると食後の血糖値上昇を抑えて脂肪の吸収をブロックしてくれます。

 

 

Tarzan 2012年 4/26号 113ページを参考にしました。

 

 

Woman’s SHAPE&Sports (ウーマンズシェイプアンドスポーツ)お腹周りの徹底トレーニング 2011年 12月号

 

 

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※このサイトは作成ソフトSIRIUS(上位版)で作りました

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