有森也実さんのボールエクササイズ 脇腹ひきしめ

有森也実さん くびれを作るボール運動

「日経ヘルス」の2012年8月号を読んでいたら、女優の有森也実さんの記事がありました。

 

 

有森さんは現在でもバレエを中心に運動をされていて、独自のエクササイズも実践中です。

 

 

そのひとつとして「ボール挟み側筋」というエクササイズが紹介されていました。わき腹を鍛えてくびれを作るための運動です。

 

 

記事にはやり方が具体的に書いてあったのですが、この説明ではちょっと誤解を生みませんか?

 

記事には次のようにあるのです。

 

・(身体の)右側を下にして横向きに寝て、右ひじから先の手を床につき、上体を支える

 

・柔らかいボールを両膝の間に挟み、そのまま両脚を床から浮かせて上下させる

 

・反対側も同様に

 

この状態で両脚を浮かせるのはまず無理です。

 

正しくは、腰(骨盤)を浮かせて上下させる ではないでしょうか。この動作なら、下にしている右のわき腹が鍛えられます。

 

 

記事が「右足のつま先を支点にして脚を上下させる」を意味しているのであれば話はわかりますが。

 

 

このスタイルでのわき腹のエクササイズは、「Tarzan」でもよく紹介されていますよね。真面目にやれば確かに効果があると思います。

 

有森さんによると

 

 

「脇腹さえくびれていれば体のシルエットはきれいに見えます。腹筋にも効きます」

 

 

なのだとか。

 

「ながら運動」もできそうなので、一度試してみてはいかがでしょうか。

 

 

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