スタイルを保つ サトエリさんが欠かさないストレッチのやり方

佐藤江梨子さんの美脚ストレッチ やり方

es 佐藤江梨子写真集
女優の佐藤江梨子さんは1981年12月19日生まれなので、このコンテンツ作成時点で32歳です。

 

 

しかし、そのスタイルは20代よりもむしろ洗練されているようです。

 

 

さぞかし厳しいトレーニングを習慣にしているのだろうと考えてしまいますが、意外にも佐藤さんはジムに通っていません。

 

その代わり、

 

・速足・大またで1万歩のウォーキング
・股関節・太腿・ふくらはぎのストレッチ

 

は毎日行っています。

 

特にストレッチは、ハイヒールを長時間履くことで発生しやすいコリをほぐすため、独特のやり方で入念に行っています。

 

 

佐藤さんのストレッチ法を紹介します。

 

■美尻のための股関節ストレッチ

 

脚を前後に開き、前の膝を深く曲げる
・左足を大きく前に踏み出し、左膝を曲げ、右ももの前、左のお尻の筋肉をストレッチする

 

・両手は床につき、ひじを曲げながらしっかり腰を下ろしていき、8カウントキープ

 

上体を倒し、さらにストレッチ
・前後についた足の位置はそのままで、上体を前に倒して左膝の内側に両ひじをつく

 

・右ももの前と左のお尻をさらにストレッチし、8カウントキープ

 

 

 

上体を起こし、脚を折り曲げる
・上体を起こし、脚の前後の開きはそのままで、右脚を膝下から曲げ、右足を左手でつかむ

 

・胸を張り、8カウントキープ

 

以上をそれぞれ8回ずつ、左右反対側もストレッチする。

 

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■美脚のためのV字ストレッチ

 

Vの角度をキープして両脚シェイプ
・体の左側を下にして横になり、上半身と下半身でV字型を作る 角度はできるだけ小さく

 

・V字の角度をキープしたまま、右脚を後ろに曲げて足先を右手でつかむ

 

・そのまま右脚を開いていき、右太ももの前をしっかりストレッチ 5〜6回行う

 

太腿の前面は、ハイヒールで歩くと凝りやすい部分なので、集中的にストレッチします。

 

 

またハイヒールはふくらはぎも凝りやすくなります。
その対策として、佐藤さんは次のようなストレッチを行います。

 

・裸足で片足立ちをする
・ゆっくり膝を曲げて体重を乗せていき、ふくらはぎを伸ばす
・ゆっくり立ち上がる

 

 

サトエリさんは特にジム通いをしなくても、若い頃よりも体脂肪が落ち、身体全体の筋肉量も増えているそうです。

 

年齢は重ねていますが、ウォーキングとストレッチでむしろ体は若返っているのかもしれません。

 

このコンテンツは日経ヘルス 2014年 06月号28〜29ページを参考にしました。

 

 

スローストレッチ〜1日3秒!2か月で20歳若返る新メソッド〜

 

 

 

 

※このサイトは作成ソフトSIRIUS(上位版)で作りました

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