増田恵子さんのトレーニング 食事 プロテインも

増田恵子さんのエクササイズ クラシックバレエとピラティス

「ピンクレディー」の「ケイちゃん」こと増田恵子さんは、2010年にピンクレディーを再始動した際、決めたことがあります。

 

それは

 

 

「歌い方も振り付けも、デビュー当時から変えない」

 

 

です。

 

「ファンが覚えているピンク・レディー像を壊したくない」と、パフォーマンスを維持するために日々自分を鍛えています。

 

 

体作りの基礎となっている運動は、

 

・クラシックバレエ
・ピラティス

 

の二つです。

 

バレエは20年以上続けていて、週に1回、2時間弱のレッスンを受けています。

 

「体幹を意識しながらじっくり、首から背中、腰、脚まで全身の筋肉を伸ばします。

 

動きはゆっくりなのに、これがとってもきついんですよ。一見優雅ですが、クラシックバレエはハードなスポーツ」

 

なのだそうです。

 

ピラティスは月に1〜2回のペースで1回約2時間、マンツーマンの指導を受けています。

 

 

ピラティスをやっているのは、

 

・体幹を鍛えて声がもっと出せるようになる
・半月板を損傷した右膝を保護するため

 

という目的があります。

 

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声については、

 

 

「声量もびっくりするほど増えました。息を吸って吐くときに声が出るわけですが、出た声をいかに伸ばすか、というところで体幹が重要になってくるんです」

 

 

とのこと。

 

 

右膝は2011年のツアーで傷めてしまい、医師から「ひざのまわりの筋肉を鍛えて半月板への負担を減らし、痛みさえとれれば手術は不要」と言われました。

 

 

増田さんは「絶対に手術せずにすむようにしよう」と決心し、膝周辺の筋肉を鍛えました。

 

その結果、いまでは痛みは全く無くなりました。

 

 

食事は栄養のバランスを常に考えています。

 

 

体を動かした日には意識して肉を食べたり、プロテインを飲むことも。野菜はサラダではなく温野菜にしてたくさん食べます。

 

豆乳や牛乳も欠かしません。

 

 

コンサートの前は、手作りのおにぎりを食べ、故郷静岡のお茶を飲みます。おにぎりの具は、「脚がつりやすい人によい」と聞いた梅干しです。

 

 

朝は7時30分に起きて、鼻うがいをしたら顔にパック。その後炭酸浴に入ったら、ストレッチを行います。

 

栄養と料理 2015年04月号
栄養と料理 2015年 04 月号 [雑誌]

 

 

雑誌「栄養と料理」2015年4月号8〜9ページを参考にしました。

 

 

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