肌トラブルの症状別に効果のある食材をまとめています

食事で改善する しわ シミ・くすみ たるみ むくみ 毛穴の開き

薬膳アテンダントの池田陽子さんによると、薬膳の考えを日々の食事に活かせば、肌の調子を整えられるそうです。

 

 

しわやシミなど、肌の不調を改善する食材があるので、それを積極的に摂取すれば美肌に近づけるのです。

 

症状別に効果が期待できる食材をまとめます。

 

たるみ

池田さんによると、たるみはエネルギーの源である「気」が不足すると発生します。

 

「気」を補充するには甘味を持つ食べ物が必要です。
そのため、たるみを防ぐためには、次のような食品が有効です。

 

かぼちゃ じゃがいも さつまいも さといも 大豆 小豆 いんげん

 

 

しわ・乾燥

しわや肌の乾燥は肺の機能を高めると防止できます。
肺の機能強化には、白い色の食品が有効でする
具体的には、次のようなものです。

 

白菜 大根 梨 豆腐 れんこん 長いも

 

 

しみ・くすみ

シミ・くすみは肌の代謝が落ちると発生します。

 

代謝をアップするには血行を促進する必要があるのですが、女性は生理があるため血行が滞りがちです。

 

つまり、女性はシミやくすみが起きやすいのです。
これを防止するには青魚が有効です。

 

さば いわし さんま 

 

これらに加えて、血行を促す

 

ニラ 玉ねぎ ラッキョウ

 

といった食品を摂取すればさらに効果がアップします。

 

 

むくみ

むくみは言うまでもなく、体内に余分な水分がたまった状態です。
それを排出する、つまり水分代謝をアップさせるにはこんな食品が有効です。

 

緑豆もやし 緑豆はるさめ 海藻類

 

これらに、三つ葉などの香味野菜を加えると水分代謝が高まります。

 

 

毛穴の開き

脂質や糖分をとりすぎると皮脂の分泌が活発になり、毛穴が開きがちになります。
過剰な皮脂を抑え、毛穴を引き締めるには苦味のある食品が効果的です。

 

ゴーヤ セロリ レタス

 

これらの野菜は不眠の改善にも効果がありますが、身体を冷やす作用があるので、冷え症の人はとりすぎに注意が必要です。

 

 

缶詰deゆる薬膳。

 

 

 

 

 

 

※このサイトは作成ソフトSIRIUS(上位版)で作りました

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