O脚を防ぐためには筋力をつけるエクササイズが必要です

O脚を防ぐために エクササイズで筋力アップ

前のページ

 

■2 脚の筋力をつける
O脚を改善するために「安静にしましょう」という意見はありません。

 

ストレッチ、スクワット、エクササイズなど脚を積極的に動かす内容ばかりです。

 

枕をヒザにはさんで行うなどの各種スクワット

 

あおむけに寝た状態で片脚のヒザを胸にひきつけるエクササイズ

 

足の裏の筋肉を鍛える(これは外反母趾を予防する意味もあります)

 

力士はO脚だと危険なので股割などの開脚運動を行う

 

…などなど、いろんなものがあります。

 

実は「大腿四頭筋が発達していてもO脚になる」という意見がネット上にありました。

 

 

こういった主張を読むと「筋力をつけてもダメなのかな?」という気がします。

 

 

しかし、ネットの情報にある程度目を通していくと、O脚を引き起こす大きな原因として「脚組み」を挙げているサイトがとても多いことに気付きます。

 

 

O脚に限らず「体が歪んでしまう」という理由から、脚組みは良くないという主張ばかりです。

 

 

その脚組みは脚の筋力不足により引き起こされます。

 

筋力が弱まると無意識に脚を組んでしまうわけです。

 

 

これを予防する意味でも、脚の筋力アップは意義のあることではないでしょうか。

 

 

また、最近流行している乗馬運動マシンメーカーには「乗馬運動がO脚改善に効果がある」と主張するところがあります。

 

 

マシンを使っての乗馬運動を一定期間(1回15分から30分、週4回、24週間)モニターに行ってもらったところ、両膝の間隔が減少する効果が認められたそうです。

 

 

パナソニック(Panasonic) 乗馬フィットネス機器 ジョーバ ダークブラウン  EU-JA30-T
最高では11mm減少したとか。

 

 

乗馬運動では、股関節内転筋力をはじめとする股関節、大腿、膝の筋力がアップしたそうです。

 

ちなみに腰痛も改善されました。

 

 

運動を習慣にして脚を積極的に動かし、脚の筋力をつけることはO脚を改善する助けになると言えるでしょう。

 

 

自宅でこっそり治せます!O脚矯正プログラム「福辻式」

 

 

次のページ

 

 

 

 

※このサイトは作成ソフトSIRIUS(上位版)で作りました

関連ページ

浅野ゆう子さんの美脚運動
浅野ゆう子さんが続けていた美脚トレーニング 腹筋にも
O脚を改善するには 生活習慣や運動
O脚改善の概要 生活習慣や筋力 靴 運動
脚に良くない クセ・動作
脚を組む 頬杖をつくなどの習慣は体にゆがみを生んでしまいます
歩き方 立ち方 座り方 の姿勢を整える
立つ・歩く・座るで姿勢を整えるには意識が必要です
靴の種類と脚の美容
ハイヒールはおしゃれですが膝に負担をかけてしまいます
脚を縛るO脚矯正法 有効性は? 
O脚矯正に脚を縛っておくのは有効なのでしょうか
腿の内側を鍛えてO脚対策
腿の内側の筋肉を強化するとO脚対策になります
遠藤千春さん 美脚バレエウォーキング
やり方 ポイント O脚・X脚を矯正する効果のあるバレエウォーキング
美脚バンテージ 巻き方 注意点 セルライト対策 モデル脚のコツ
美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒン氏プロデュースの美脚バンテージ&アロマセット
むくみ対策マジックソックス 使用前後画像も
マジックソックス 使用前後の比較画像やシルクさんのレビュー紹介 脚のむくみや冷え 太さ対策に 着圧・温熱ソックス
マジックインソール おしゃれな靴を痛みなく
BMZ理論のインソールはホークスの本多雄一選手も愛用しています スニーカーからパンプスまで靴を痛みなく安定して履きたい方に
吉瀬美智子さんの太股・お尻引き締め屈伸運動
吉瀬美智子さんの屈伸運動 太股やお尻を引き締めて たるみを防ぐための体操です