食事中の姿勢と食べ方でほうれい線を薄くする方法

ほうれい線を薄くする食事のとり方 足首・お尻・噛み方

ほうれい線は、年齢を重ねると必ず表れるもので、消すのは無理、というイメージはないでしょうか?

 

ねこ背を直せば、顏が若返る 」の著者で歯科医師の宝田恭子さんは、食事のとりかたを工夫すればほうれい線解消に役立つ、としています。

 

 

食事中の姿勢と、食べ方に気をつければ、ほうれい線を薄くするのは可能なのだそうです。

 

その方法を紹介します。

 

1 いすに座って、お尻をギュッと締め、かかを10cm上げる

 

2 食べ物を口に入れたら、いい姿勢をキープしたまま右の奥歯でゆっくり5回かむ 

 

3 いったんかかとを下ろし、お尻をゆるめる 

 

4 再びお尻を締めてかかとを上げ、口の中の食べ物を左側に移動させ、左側だけでゆっくり5回かむ

 

5 かかとを下ろし、お尻をゆるめる

 

 

1〜5を三回繰り返したら食べ物を飲み込みます。
これで1セットとします。

 

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このそしゃくエクササイズは、三度の食事中に、それぞれ一セットずつ行えばOKです。

 

 

これを行う際には、うつむいてはダメです。

 

頭は後ろに引くように上げます。

 

 

うつむくと顔の筋肉が下がり、頬がたるんでしまいます。

 

 

現代生活では掃除や洗濯など、下を向いて作業することが多いもの。

 

さらに、三度の食事をうつむいて食べていたら、ほうれい線は深くなるばかりなのです。

 

 

まずは背中が丸くならないように気をつけて食事をしましょう。

 

そして、よくかむよう心がければ、表情筋も鍛えられて、たるみやほうれい線の防止に役立ちます。

 

 

週刊女性セブン 2015年 5/21号 69ページを参考にしました。

 

美顔ヨガ: 締まる!上がる!輝く! 1週間で実感する新・抗老化メソッド

 

 

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