美容とダイエットを意識するなら 正しい食事が欠かせません

食事・栄養記事一覧

女性も意識してたんぱく質摂取を

私のメルマガでは何度か指摘しているのですが、私は現代の食事ではたんぱく質の摂取量が案外足りてないんじゃないか?と考えています。「現代は高たんぱく高脂肪の食事が多くなって、生活習慣病が増えている」と、何かにつけ言われています。確かに、男性の中年世代ではそうかもしれません。いわゆる「メタボ」が気になる世...

小畑由香里さんの食事 姿勢

モデルの小畑由香里さんは普段から正しい姿勢を心がけています。「まず背筋をピシッと伸ばして体の中心線をちゃんとキメる」のがポイントで、正しい姿勢をキープすれば血の巡りと共にスタイルも良くなり、自信も湧いてくるそうです。「正しい姿勢はすごく大事」と考えています。モデルがよくやっている「気だるそうなポーズ...

エリカ・アンギャルさん 68の美の秘密

エリカ・アンギャルさんはミス・ユニバースジャパンの公式栄養コンサルタントです。知花くららさん(06年ミス・ユニバース世界大会第2位)や森理世さん(07年ミス・ユニバース世界大会第1位)らに美しくなるためのアドバイスを行っていました。そんなアンギャルさんは幻冬舎から「世界一の美女になるダイエット」とい...

エリカ・アンギャルさん 乳製品や卵は

前エントリーに続いて、エリカ・アンギャルさんの「68の美の秘密」を紹介します。11 残念だけど、日本人には乳製品をおすすめしないわ12 美女と卵の切れない関係13 日本の女性たちよ、アーモンドの実力をもっと知って14 意識して「生のもの」を食べましょう15 水のとり方が美を左右する16 肌はあなたの...

エリカ・アンギャルさん 砂糖 冷え 炭水化物抜き

前ページに引き続き、エリカ・アンギャルさんの「68の美の秘密」です。今回は「甘いもの」に関してのアドバイスや、少々意外なことが語られています。21 白砂糖の魔力は、麻薬なみに危ないわ22 美女のおやつは、ダークチョコレート23 冷えた女性に美女はいないわね24 美しさの品格は、髪先、指先に表れる25...

エリカ・アンギャルさん ソフトドリンク 煙草

エリカ・アンギャルさんの「68の美の秘密」の31番からです。前ページはこちらです。お菓子類の甘いものが好きなら、やや耳が痛い内容が多くなっています。また、日本女性に向けたメッセージもあります。31 ソフトドリンクは見えない砂糖の塊です32 そもそも本当にあなたはダイエットが必要?   客観的にスタイ...

エリカ・アンギャルさん 発酵食品 ほどほどの運動

エリカ・アンギャルさんの「68の美の秘密」を41番から紹介します。前ページはこちらです。今回の秘密のひとつに私は思わず「なるほど〜」とうなってしまいました。41 足りないのも多いのも、運動が老化の針を進める42 正しい姿勢と深い呼吸がみずみずしい美しさの基本43 コンビニごはんには缶詰を見方につけて...

エリカ・アンギャルさん 眠りについて 就寝前の一時間

エリカ・アンギャルさんの「68の美の秘密」の続きです。前ページはこちらです。今回は眠りについても言及されています。これがまた私も「そうだよな〜」と思わせる内容なのです。51 新しい食習慣は、まず1ヶ月続けるの52 一日一善、ゲーム感覚で美人のライフスタイルを作る53 「ばっかり食べ」は効果半減54 ...

エリカ・アンギャルさん 美のためのメンタル

今回で完結編です。前ページはこちらです。最終回は心理的な内容が多くなっています。61 理世とくららも初めから完璧ではなかった62 自分をもっと肯定しましょう63 ロールモデルとライフワークが人生の必須アイテム64 食事は心の健康にも欠かせない65 笑い、楽しみ、喜ぶことできれいになれる66 あなた自...

釈由美子さん 瀬戸早妃さん 松坂慶子さんの食事やサプリメント

釈由美子さん 瀬戸早妃さん 松坂慶子さんが食べているもの私のメルマガ「健康への試行錯誤」では、有名人の健康・美容に関する話題をお知らせしています。これまでに作った記事の中から、女優さんや女性タレントの食事や、摂取しているサプリメントだけを抜粋して紹介します。今回は釈由美子さん 瀬戸早妃さん 松坂慶子...

酒井美紀さん 奥貫 薫さん 秋野暢子さん 玄米やカロリー

酒井美紀さん 奥貫 薫さん 秋野暢子さん が食べているもの前回のエントリーに引き続き、これまでメルマガやブログに書いた記事の中から、女優さんや女性タレントさんに関する内容を抜粋して紹介してみます。今回は酒井美紀さん奥貫 薫さん秋野暢子さんの食事についてまとめてみました。酒井美紀さん 2003年頃から...

田村翔子さん 由美かおるさん 小野真弓さん マクロビやバストアップ

田村翔子さん 由美かおるさん 小野真弓さんが食べているもの今回のエントリーでは田村翔子さん由美かおるさん小野真弓さんの三人が食べているものをまとめています。田村翔子さん娘さんが中耳炎になったのをきっかけにマクロビオティックを実践している。玄米を食べ、たんぱく質は魚や大豆製品で補給し、旬の食材を丸ごと...

洞口依子さん 山瀬まみさん 食べている物 子宮がん後遺症

洞口依子さん 山瀬まみさんが食べているもの今回のエントリーでは洞口依子さん山瀬まみさんの食事について紹介します。洞口依子さん04年のはじめ、子宮がんの手術を受け2ヶ月間入院する。手術は成功したが後遺症がひどく、更年期障害に似た症状が発症。情緒が不安定になり、体力を回復させようと食事の量を増やしたため...

森口博子さん 宮沢りえさん 山田まりやさんが食べているもの

森口博子さん 宮沢りえさん 山田まりやさんが食べているもの今回は森口博子さん宮沢りえさん山田まりやさんの食事についてまとめてみました。森口博子さんノドの粘膜を強くするために黒豆の煮汁を飲んでいる。生活習慣病を予防するねらいもある。夜のメイン料理は週の3分の2を魚料理、3分の1を肉料理にしている。「炭...

白田久子さん 岡本奈月さん 金子さやかさん が食べているもの

白田久子さん 岡本奈月さん 金子さやかさん が食べているもの今回のエントリーでは白田久子さん岡本奈月さん金子さやかさんが食べているもの・飲んでいるものについてまとめてみます。白田久子さん07年度ミス・インターナショナル日本代表の白田久子さんは「心も体も磨けば磨くほど光る」と考えている。夜の食事は野菜...

島崎和歌子さん 笹峯あいさん 夏樹陽子さん 秋本奈緒美さんの食事

島崎和歌子さん 笹峯あいさん 夏樹陽子さん 秋本奈緒美さんの食事今回のエントリーでは島崎和歌子さん笹峯あいさん夏樹陽子さん秋本奈緒美さんの4人の食事・飲み物についてまとめてみました。島崎和歌子さん97年ごろから花粉症に悩まされているため、ほぼ一日中花粉症用マスクが手放せない。豆乳を必ず毎日1本は飲み...

バナナやキウイでビタミンC ウーロン茶入り焼酎

小林恵美さん 遠野凪子さん 山本梓さんが食べているもの今回のエントリーでは小林恵美さん遠野凪子さん山本梓さんが食べているものを紹介します。小林恵美さんタレントの小林恵美さん(1983年元日生まれ)は「20代では若さでカバーできても、30歳を過ぎたら肌の衰えが少しずつではなくドッと出る」と考えているた...

納豆や玄米食 野菜中心 食と体調の変化 りょうさん

今回のエントリーでは、女優のりょうさんの食に関するエピソードを紹介します。食事の内容による体調の変化を実感されているようです。りょうさん大の納豆好きで、毎日欠かさず食べています。モデル時代に仲間と結成した「納豆愛好会」のメンバーだったとか。ありがちなしょう油やカラシで味をつけるのではなく、味噌を使う...

コンビニ惣菜から食改善 堀越のりさん 浅野温子さんの食事

タレントの堀越のりさんは07年から料理に挑戦しています。以前はコンビニのサンドイッチや惣菜ばかりを食べていたそうです。そういった食生活を続けていたらすごく疲れやすくなり、アレルギー症状に生理不順まで出てしまいました。それからは体調を改善すべく料理に挑戦しました。ただ、イタリアンのミネストローネが圧倒...

フルーツや海藻のビタミン・ミネラル 肌の美容 無農薬野菜

乙黒えりさん 戸田菜穂さん 黒谷友香さんが食べているもの、食に関して心がけていることを紹介します。激しいアクションもこなす、女優の乙黒えりさんはイチゴやリンゴなどのカットフルーツをロケ先にも持っていくそうです。仕事の疲れを取るためにビタミンが必要だからなのだとか。乾燥ワカメを持参することもあり、味噌...

お酒を飲まない 生活のリズム ヨーグルトの花粉症への効果

香川京子さん 釈由美子さんが食べているもの、心がけていることを紹介します。釈さんは花粉症をヨーグルトで克服していたのですが、また再発してしまったそうです・・・。ベテラン女優の香川京子さんは普段の生活ではお酒を飲まないそうです。代わりに紅茶を愛飲し、健康で気をつけていることは「よく歩き、よく眠り、バラ...

食べているもの 間食は? 大豆の酢漬け しじみ 十穀米

松下奈緒さんと萬田久子さんが食べているものについて紹介します。松下奈緒さんは美味しいものには目がありませんが、間食はしないそうです。また、「食事は自宅で」を基本にしていて、外食が続くことはありません。料理を作るのも好きで、休みの日には自炊をしています。「大豆の酢漬け」を3粒、毎朝食べるよう習慣にして...

マラソン後に欲した野菜 長谷川理恵さん

モデルの長谷川理恵さんが初めて20kmを完走した時は、それまで経験したことがないほど大量の汗をかいたそうです。同時に疲労感も非常に激しく、食欲も無くなってしまうほどでした。それでも激しい運動の後だし、何か食べて栄養をとらなくては・・・と考え、疲れていながらも買い物するべくスーパーマーケットに入りまし...

外国に留学して体重増→日本に帰国したら自然にダイエット

長谷川さんの著書「野菜美人」には、食事やダイエットに対する本人の意識の変化が書かれています。10代から20代前半の期間は、長谷川さんでも食事に関して紆余曲折があり、太ったりやせたりしていたようです。その過程は「野菜美人」の9ページに詳しいので、ここでは概要を時間順に紹介します。イギリスのインターナシ...

モデル時代の無理なダイエット 長谷川理恵さん

長谷川理恵さんは大学生の頃、モデルにスカウトされています。前ページはこちらその際「プロのモデルでやっていくにはもう少しやせる必要がある」と言われたため、自己流でダイエットを開始したそうです。しかし方法としてはかなり無茶なもので、それはなんと・・・一か月間毎食湯豆腐だけで過ごすというダイエットでした。...

食事の改善とトレーニングの効果 長谷川理恵さん

前のページでは、モデルになった長谷川理恵さんが「食べてはいけない」という強迫観念にとらわれていた、とお伝えしました。そんな長谷川さんに転機をもたらしたのは・・・長谷川さんのお父さんが言ったこの言葉でした。「海外のスーパーモデルはきちんと食べて運動して体を鍛えて、健康的な体つきをしているよね。その方が...

日本人ほど水を飲むべき?美女の創り方 イネス・リグロンさん

先日、「世界一の美女の創りかた」 イネス・リグロン著という本を読みました。管理人は男なのですが、健康と美容はほとんど同じものだと考えていることもあり、美容関連の情報も時々仕入れています。ということでこの本を読んでみたところ、トップは「美しくあるためには、まずは健康であれ」という内容でした。「やっぱり...

大河内志保さんの食や運動 食べる順番・酵素 油分 クロワッサンより

タレントの大河内志保さんは、立った状態で90度「腿上げ」して1分間静止する「片脚上げ」と、脚を前後に開き屈伸させながらランニングのように腕を振る「両腕振り」2分間を毎日続けています。片脚上げは爪先立ちで行うとより効果的だそうで、両腕振りは有酸素運動の効果があります。また大河内さんは食事の際には必ず生...

秋野暢子さん 上原さくらさんが食べているもの 繊維・発酵食品

雑誌「からだにいいこと」の2012年7月号に、女性有名人が習慣としてたべているものの特集がありました。タイトルは「美Style 有名人の 一番ヤセる 発酵・酵素・繊維食」です。この中から、 秋野暢子さんと上原さくらさんがたべているものをまとめて紹介します。秋野暢子さん・納豆はもともと大好き オリーブ...

雛形あきこさんの体重管理 野菜・果物ジュース 酵素 ヨーグルト

雛形あきこさんはグラビアアイドル時代に「プラス1kgが1週間続いたら、それが自分の標準体重になる」と教えられたそうです。いまでも朝晩2回の体重チェックは欠かしません。「30歳過ぎたら1kg増えると戻すのが大変」だそうで、翌日には体重を調整するよう心がけます。2008年ごろから野菜と果物のジュースを作...

君島十和子さんの酵素・発酵食品の食べ方 美容と健康のため

元女優・モデルで、現在は実業家でもある君島十和子さんは、「酵素で体内が若く活発に働けば、美しさとなって外に表れます」「納豆などの発酵食品は、小さい頃から祖母や母に『たくさん食べなさい』と薦められていた」そうです。そのため、現在でもこれらの食品をいろいろな工夫をして摂取しています。君島さんは「朝ヨーグ...

小林ひろ美さん 美肌のパプリカとグレープフルーツのジュース

美・ファイン研究所主宰の小林ひろ美さんは、パプリカとグレープフルーツのジュースを飲んでいます。かつて、肌に活力が無くなる「肌落ち」になり、化粧品だけでは回復できない状態に陥った際、「内側からなんとかしなければ」と思い立って飲み始めるようになったそうです。このジュースを飲むと腸がキレイになってデトック...

SHIHOさんの食事心がけ 朝にグリーンスムージー 作り方 など

モデルのSHIHOさんは、栄養の吸収がいい朝に「新鮮な生のものを体に入れたい」と考えています。朝起きてまず水を一杯飲み、深呼吸とストレッチをした後グリーンスムージーや野菜を食べるのです。スムージーは緑の野菜とフルーツ、例えば・・・セロリ グレープフルーツ バナナ 水といった材料で作ります。フルーツ6...

エリカ・アンギャルさんのグルテンフリー食 効果ややり方

元ミスユニバースジャパン公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんは、「グルテンフリー」の食生活を推奨しています。※関連コンテンツこのサイトのエリカ・アンギャルさん関連記事一覧グルテンフリーは欧米で大流行していて、ハリウッド女優の間でも「自然にやせる」「肌がきれいになる」として実践している人が少...

女性タレントのスムージーレシピと作り方

雑誌「女性セブン」2012年8月16日号に、「秘密の美人ドリンク」という特集がありました。女性有名人が美容と健康を維持するために飲んでいるスムージーなどの作り方や、愛飲しているサプリメントなどが紹介されています。このコンテンツでは、その特集から、オリジナルドリンクのレシピや作り方をまとめています。田...

道端カレンさん愛飲酵素 BE-MAX ローフードなど

前エントリーに続き、雑誌「女性セブン」2012年8月16日号・「秘密の美人ドリンク」特集から、女性有名人が愛飲している市販ドリンクをまとめます。飲んでみての一言コメントもあります。道端カレンさんBE-MAX RAW FOOD 50コメント「野菜や果物、穀物などの生きた"酵素"が一度に50種類も摂れる...

道端ジェシカさんが食べているもの コールドプレスジュースなど

雑誌「週刊新潮」に、モデルの道端ジェシカさんの食事内容や生活習慣に関する記事がありました。食事における道端さんのモットーは「自分がその時食べたいもの、季節のものを取り入れる」です。道端さんがどんなものを食べているか、記事を参考にひたすら羅列してみます。・寝起きに常温の水と、お湯に半分のレモンを絞った...

ジュースクレンズとは シロカコールドプレス用スロージューサーなど

当コンテンツを作成している時点で、日本では「グリーン・スムージー」が流行していますが、NYではすでに次のヘルシードリンクがブームになっているそうです。それはコールドプレスジュースです。これは低速回転で圧をかける専用のジューサーを使い、熱に弱い栄養素や酵素を守りながら、野菜や果物のエキスを絞り出したジ...