眠りの質を良くするには就寝前の過ごし方が大事

エリカ・アンギャルさんと睡眠 食生活も

エリカ・アンギャルさんの「68の美の秘密」の続きです。

 

前ページはこちらです。

 

 

今回は眠りについても言及されています。

 

これがまた私も「そうだよな〜」と思わせる内容なのです。

 

 

51 新しい食習慣は、まず1ヶ月続けるの

 

52 一日一善、ゲーム感覚で美人のライフスタイルを作る

 

53 「ばっかり食べ」は効果半減

 

54 外食の美人メニューは油と野菜がカギ

 

55 睡眠はダイエットの手軽な特効薬

 

56 就寝1時間前の過ごし方が眠りの質を変える

 

57 余裕のある朝があなたをエレガントにするわ

 

58 疲れているときほど身体を動かしてみる

 

59 一日一度のリセットポーズでストレス解消

 

60 ベネズエラ代表の魅力からわかること

 

 

私が「そうだよな〜」と感じたのは、56番の「就寝前の過ごし方で眠りの質が変わる」です。

 

就寝前の過ごし方によって眠りの質が良くも悪くもなるということですね。

 

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良い眠りのためには「良い助走」が必要なわけです。

 

 

「良い助走」のポイントのひとつに「室内の証明を暗くする」があります。

 

その際には夕焼けに似た、オレンジ色の光の証明を使うと良いでしょう。

 

 

この夕焼けの色は人間の本能に働きかけて「もうすぐ夜で寝る時間だ」と認識させる効果がある、と何かの資料で読んだことがあります。

 

逆に最悪なのは「寝る直前までパソコンのディスプレイやテレビを見つめる」ことです。

 

 

これらは光を目に入れる作業なので、脳が覚醒し、興奮状態になってしまいます。

 

寝る1時間前にはテレビ・パソコンをやめるだけでも睡眠の質はだいぶ良くなります。

 

 

これは私も体験しているので一度試してみてはいかがでしょうか。

 

 

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