酢ニンジン オリーブオイルや白ワインビネガーと和えます

遠山景織子さんの”酢ニンジン” 効果と作り方

女優の遠山景織子さんは、”ビネガーニンジン”を常備菜にしています。

 

 

ビネガーニンジンとは、細切りにしたニンジンをオリーブオイルで和えて、砂糖・塩を加えた白ワインビネガーで味付けしたものです。

 

 

元々は、イタリアンの落合務シェフがテレビで紹介していたニンジンの常備菜だったのですが、遠山さんが独自の工夫を加えて現在の作り方に落ち着きました。

 

 

ニンジンを最初にオリーブオイルで和えるのがキモで、日が経っても水分が出にくいのです。

 

脂溶性の栄養素を摂取しやすくなる効果もあります。栄養素が豊富な皮は剥きません。

 

壮快 2017年 4 月号
壮快 2017年 4 月号

 

(このコンテンツは雑誌「壮快」2017年4月号92〜93ページを参考にしています)

 

遠山景織子さん ビネガーニンジンの効果

ビネガーニンジンを食べるようになって最も強く感じるのは、疲れにくくなったことです。

 

 

女優は体力がいる仕事なので、以前はよくマッサージに通っていましたが、ビネガーニンジンを食べるようになってからはほとんど行かなくなりました。

 

 

遠山さんの家族も体力がついたのか、カゼをひきにくくなりました。

 

肌の状態も良く、色が白いと褒められます。

 

 

冷蔵庫にはビネガーニンジンの瓶が定位置にあり、もはや

 

「そこにあるのが当たり前の我が家の一員で、欠かせない存在」

 

なのだそうです。

 

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遠山さんの作り方は以下のとおりです。

 

■材料
・ニンジン3本 
・オリーブオイル大さじ2 
・白ワインビネガー50ml
・砂糖小さじ1 
・塩さじ1/2 

 

■作り方 
1 ニンジンはせん切りにして、大きめのボウルに入れ、オリーブオイルをよく絡める 

 

2 鍋に白ワインビネガーと砂糖、塩を入れ、一煮立ちさせたら、熱いうちに1を加えて箸でよく混ぜる 

 

3 清潔で密封できる瓶などに入れ、冷蔵庫で保存 

 

・2〜3週間は日持ちする 
・1日1回混ぜると味が均一になり、3〜4日すると味がなじむ

 

遠山さんの作り方を参考に、私も”酢ニンジン”を作っています。

 

酢ニンジン

 

酢ニンジン

 

確かに良い効果を実感しており、”やる気”の維持にも貢献してくれています。

 

 

ただ、一点だけ気づいたことを補足しておくと、私は作る過程ではオリーブオイルを和えていません。

 

 

というのも、冷蔵庫で保存していると和えたオイルが白く浮いて見た目がイマイチになってしまうのです。

 

 

とはいえ油分と合わせたほうがニンジンの栄養素を吸収しやすくなるので、私は食べる時に少しオイルをかけるなどしています。

 

参考までに^^

 

 

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