「エクササイズ」の記事一覧
観月ありささんスタイル維持の秘訣 お通じ・ねじる動作・深い呼吸
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女優でモデルの観月ありささんによると、「お通じが悪くなるとお腹周りに脂肪がつきやすくなる」そうです。 腸の働きが滞ると骨盤が開き気味になり、それがお腹の脂肪を増やすのだとか。 （このコンテンツ […]
走って若さキープ！成長ホルモン 血流促進
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春の気配が感じられるようになる２～３月は、ランニングシーズンが始まる時期でもあります。 東京・大阪マラソンなど国際レースだけでなく、ご当地マラソンも各地で盛んに開催されます。 「美ジョガー」な […]
村井美樹さんのカーヴィーダンスと半身浴 やり方と効果
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女優の村井美樹さんは、2012年初めにセクシーショットを含む写真集を発売しました。 2011年の夏から写真集の準備を始めた際、問題になったのは 痩せすぎることなく、女性らしさを失わないためには […]
美ウォーキングとロングブレスウォーキング
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現在、デューク更家さんの「美ウォ-キングダイエット」を読んでいます。 デューク更家さんのウォーキングが世に知られるようになってかなりの時間が経ちますが、本などで動作の詳細を見たのは、実は今回が初めてです。
観月ありささん 佐藤江梨子さんのストレッチなど
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ストレッチ・ヨガを行っている女優やモデルさんは多くいます。 パッと思いつくだけでも管野美穂さん、千葉麗子さん、長谷川京子さん、由美かおるさん、笹峯あいさん、中島史恵さんなどいずれも健康的な美しさを保っている […]
モデルガールズ 北乃きいさんの筋トレ
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美容のためには、適度な運動が欠かせません。 運動というとカロリーを消費するダイエット目的というイメージが強いですが、それだけでなく筋肉をつける、血行を促進するなど様々なメリットがあります。
草刈民代さんのジャイロキネシス ゆがみ改善・ダイエット
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草刈民代さんは09年にバレリーナを引退し、現在は女優として活躍しています。 身体を絞っていた頃に比べて体重は少し増えたそうですが、体型はスリムなままを保っています。 その秘訣のひとつとして、草 […]
加圧トレーニングの効果 軽い負荷で筋肉発達・成長ホルモン分泌
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以前芸能界で加圧トレーニング（以下加圧トレ）が流行しました。 筋肉トレーニングなのですが、男性よりもむしろ女性の実践者のほうが多かったのではないでしょうか？ テレビなどでも話題になったように、 […]
女性が筋トレするならまずふくらはぎを
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「女性がトレーニングをするなら、まずどこを鍛えるべきか？」と問われたら、私は「ふくらはぎ」と答えます。 その理由は女性にありがちな問題を複数解決できるのと、手軽にトレーニングできるからです。 […]