女優の高畑充希さんは、「運動は苦手で、休めると思ったらすぐに休んじゃうタイプ」なのだそうです。
しかしお母さんから「年を重ねたときのために、筋肉は鍛えておいて損じゃないよ」と言われ、寝る前に下半身トレーニング（脚を開閉するスライド式マシン）をするようになりました。
適度に疲れてすっきり眠れます。睡眠時間は６～７時間とります。
加圧トレーニングとピラティスを続けていて、「一回４５分以内と短時間でいいのが気に入っている」そうです。
冷え予防のため、朝に白湯を飲んだり、続けられる習慣を試しています。朝食にはヨーグルトを欠かしません。
２５歳になってから、以前よりも自分の体の声を聞くようになりました。
自分のことを「何でも気力で乗り切れるタイプ」だと考えていましたが、それだと長続きしないと気づきました。
それ以来、簡単に「大丈夫です」と言わないようになりました。休む時はしっかり休むほうが仕事も頑張れるそうです。
雑誌「日経ヘルス」2017年9月号（Amazon 試し読み・kindle版あります）11ページ、110ページを参考にしました。
