足裏の刺激は健康法のひとつになっています。


 
足の裏は様々なツボや反射区が存在しているため、刺激することでほぼ全身に良い作用が期待できます。
 
足裏刺激には様々なやり方があります。
 
ここでは美脚トレーナー・久 優子(ひさし ゆうこ)さんの、ゴルフボールを使ったやり方を紹介します。
 
久さんの場合、デトックスが主な目的です。女性にありがちなむくみ対策にも有効です。
 
久さんの著書「週末脚やせダイエット」78~79ページを参考にしています。
 

モデルも実践! 必ず美脚になれる魔法のメソッド 週末脚やせダイエット

ゴルフボールで足裏マッサージ やり方

久さんはこのゴルフボールマッサージについてこのように解説されています。

足の裏に溜まった老廃物やむくみには、ゴルフボールを使ってデトックススイッチをONに!
 
職場で行うのが難しい場合は、自宅で試しましょう。
 

使う道具はゴルフボールだけなのでどこでも実践できますし、ボールの保管にも場所をとりません。
 
ざっくり言えば「足の裏でコロコロするだけ」なので極めて簡単です。
 
やり方は以下のとおりです。

1 ゴルフボールでかかとを刺激する
足の付け根に上半身を乗せるイメージでイスに浅めに座ります。
 
自重を使い右足のかかとでゴルフボールを踏みます。
 
2 ゴルフボールで土踏まずを刺激する
右足の土踏まずでゴルフボールを踏みます。
 
足を動かしながら刺激しましょう。
 
3 足指の付け根を刺激する
足指の付け根をゴルフボールで刺激します。
 
痛みがある部分は、念入りに行いましょう。
 
4 足裏をまんべんなく刺激する
足裏全体をゴルフボールで刺激します。
 
しっかり転がして老廃物を出しましょう。
 
左足も1~4を同様に行います。

 
痛みがある部分を念入りに行うのは、その場所(反射区である内臓など)に何らかの不調があるからです。
 
ちょっとした時間がある時に実践してみてはいかがでしょうか。
 
「週末脚やせダイエット」には、顔や二の腕のたるみを無くすためのマッサージ法、美脚を作るためのエクササイズなども解説されています。
 
参考にしてみて下さい。