足裏の刺激は健康法のひとつになっています。

足の裏は様々なツボや反射区が存在しているため、刺激することでほぼ全身に良い作用が期待できます。


足裏刺激には様々なやり方があります。
 
ここでは美脚トレーナー・久 優子（ひさし ゆうこ）さんの、ゴルフボールを使ったやり方を紹介します。
 

 
久さんの場合、デトックスが主な目的です。女性にありがちなむくみ対策にも有効です。
 
久さんの著書「週末脚やせダイエット」78～79ページを参考にしています。
 

モデルも実践! 必ず美脚になれる魔法のメソッド 週末脚やせダイエット
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ゴルフボールで足裏マッサージ やり方

久さんはこのゴルフボールマッサージについてこのように解説されています。

足の裏に溜まった老廃物やむくみには、ゴルフボールを使ってデトックススイッチをONに！
 
職場で行うのが難しい場合は、自宅で試しましょう。
 

使う道具はゴルフボールだけなのでどこでも実践できますし、ボールの保管にも場所をとりません。
 
ざっくり言えば「足の裏でコロコロするだけ」なので極めて簡単です。
 
やり方は以下のとおりです。
 
１　ゴルフボールでかかとを刺激する
足の付け根に上半身を乗せるイメージでイスに浅めに座ります。
 
自重を使い右足のかかとでゴルフボールを踏みます。
 
２　ゴルフボールで土踏まずを刺激する
右足の土踏まずでゴルフボールを踏みます。
 
足を動かしながら刺激しましょう。
 
３　足指の付け根を刺激する
足指の付け根をゴルフボールで刺激します。
 
痛みがある部分は、念入りに行いましょう。
 
４　足裏をまんべんなく刺激する
足裏全体をゴルフボールで刺激します。
 
しっかり転がして老廃物を出しましょう。
 
左足も１～４を同様に行います。