肌トラブル対策別食材まとめ薬膳で美肌に池田陽子さん

薬膳アテンダントの池田陽子さんによると、薬膳の考えを日々の食事に活かせば、肌の調子を整えられるそうです。

しわやシミなど、肌の不調を改善する食材があるので、それを積極的に摂取すれば美肌に近づけるのです。

症状別に効果が期待できる食材をまとめます。

たるみには甘みを持つ食品

池田さんによると、たるみはエネルギーの源である「気」が不足すると発生します。

「気」を補充するには甘味を持つ食べ物が必要です。そのため、たるみを防ぐためには、次のような食品が有効です。

かぼちゃ　じゃがいも　さつまいも　さといも　大豆　小豆　いんげん

しわ・乾燥には白い色の食品を

しわや肌の乾燥は肺の機能を高めると防止できます。肺の機能強化には、白い色の食品が有効です。

具体的には、次のようなものです。

白菜　大根　梨　豆腐　れんこん　長いも

しみ・くすみには青魚

シミ・くすみは肌の代謝が落ちると発生します。

代謝をアップするには血行を促進する必要があるのですが、女性は生理があるため血行が滞りがちです。

つまり、女性はシミやくすみが起きやすいのです。
これを防止するには青魚が有効です。

さば　いわし　さんま

これらに加えて、血行を促す

ニラ　玉ねぎ　ラッキョウ

といった食品を摂取すればさらに効果がアップします。