杉本彩さんは美容・健康で股関節を重視 エクササイズも
「ふだんあまり動かしていないので、トラブルが起きやすい部位。40代に入って腰痛などの不調が起きる原因は、股関節の動きが鈍くなるから」
と考えています。
可動域をできるだけ広くするために、股関節のエクササイズを欠かしません。
杉本さんは「脚回し」で股関節をほぐしています。
・立った状態で右脚のひざを曲げて上げる
・上げた脚を回して股関節をほぐす
体が安定しないなら、壁に手をついてもOKです。
左脚も同様に行います。
杉本さんによると「股関節のストレッチと同時にヒップアップ効果もある」のだとか。
また、股関節を押して血流を促すマッサージも行っています。
・左右の足の裏を合わせて床に座る
・右側の股関節をちょっと強めに押し、パッと離す
左側も同様に行います。
押して痛みがあったら、リンパや血液の流れが滞っていると考えられます。
運動やストレッチ、マッサージで流れを促してあげましょう。
杉本さんのエクササイズやマッサージもそうですが、股関節はストレッチなどの動作を「ながら」でやりやすい個所です。
開脚ストレッチをしながらテレビを見る、などは容易にできます。
マッサージも同様に行いやすいはずです。
杉本さんが「ポイント」と考えている股関節のケアを、「ながら」の習慣にしてみてはいかがでしょうか。
このエントリーは雑誌「からだにいいこと」2012年１１月号 20ページを参考にしました。
雑誌「からだにいいこと」の一覧です
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