女性限定の美容イベント「べっぴん塾」を主催する、「よしもとの美容番長」シルクさんは筋膜リリースを実践しています。
といっても難しいものではなく、ホームセンターなどに売っているスーパーボールを足の裏でコロコロと5分間転がすだけ。
(このコンテンツは壮快2018年5月号(Amazon)48~49ページを参考にしています)

なぜこんなヘン(?)なことをやっているかというと、
足裏の筋膜のねじれが、顔のたるみやゆがみをひきおこすことがある
からです。
足の裏の筋膜は、ふくらはぎ、太股の裏、背中、後頭部を通って顔までつながっています。
足裏の筋膜をほぐすと、つながっている筋膜もほぐれ、顔の皮膚や筋肉にまで影響するのです。
筋膜リリースを始めてから、シルクさんの体には柔らかく良質な筋肉がつくようになり、ケガをしたり痛みを感じることが少なくなりました。
ちなみに顔の筋膜がねじれて固まると、そこに紫外線が集中して、シミやくすみの原因になると言われています。

シルクさんの足裏コロコロのやり方は以下のとおりです。
・土踏まずにボールを当て、うずまき状に転がす
・つま先を床につけたまま、かかとにボールを当て、トントンと10回踏む
両足に行います。立っても、イスに腰掛けて行ってもOKです。痛みを感じるところは、ボールをゆっくり動かして刺激しましょう。
筋膜は柔らかいものに反応するので、スーパーボールが最適です。シルクさんの経験では、大きさは直径32mmがベストです。
シルクさんは”顔面筋トレーニング”も行っていて、その前に筋膜リリースを行うと顔面筋トレーニングの効果がアップするそうです。
さらに詳しくはシルクさんの著書「シルクのべっぴん塾 筋膜ゆるトレ(Amazon 試し読み・kindle版あり)」も参考にしてみて下さい。
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足の裏の筋膜については2分30秒あたりから解説されています。