シルクさん 足裏筋膜リリースのやり方とたるみ防止効果 最適な道具は？

女性限定の美容イベント「べっぴん塾」を主催する、「よしもとの美容番長」シルクさんは筋膜リリースを実践しています。

といっても難しいものではなく、ホームセンターなどに売っているスーパーボールを足の裏でコロコロと５分間転がすだけ。

（このコンテンツは壮快2018年5月号（Amazon）48～49ページを参考にしています）
 

 
なぜこんなヘン（？）なことをやっているかというと、
 
足裏の筋膜のねじれが、顔のたるみやゆがみをひきおこすことがある
 
からです。
 
足の裏の筋膜は、ふくらはぎ、太股の裏、背中、後頭部を通って顔までつながっています。
 
足裏の筋膜をほぐすと、つながっている筋膜もほぐれ、顔の皮膚や筋肉にまで影響するのです。
 
筋膜リリースを始めてから、シルクさんの体には柔らかく良質な筋肉がつくようになり、ケガをしたり痛みを感じることが少なくなりました。
 
ちなみに顔の筋膜がねじれて固まると、そこに紫外線が集中して、シミやくすみの原因になると言われています。
 

 
シルクさんの足裏コロコロのやり方は以下のとおりです。

 
両足に行います。立っても、イスに腰掛けて行ってもＯＫです。痛みを感じるところは、ボールをゆっくり動かして刺激しましょう。
 
筋膜は柔らかいものに反応するので、スーパーボールが最適です。シルクさんの経験では、大きさは直径32mmがベストです。
 
シルクさんは”顔面筋トレーニング”も行っていて、その前に筋膜リリースを行うと顔面筋トレーニングの効果がアップするそうです。
 
さらに詳しくはシルクさんの著書「シルクのべっぴん塾 筋膜ゆるトレ（Amazon 試し読み・kindle版あり）」も参考にしてみて下さい。