SHIHOさん 出産後の骨盤ゆがみ 正し方 産後太り解消心がけ
出産後はこれまでにない骨盤のゆがみと筋力の低下を経験したそうです。
それでもSHIHOさんに焦りはありませんでした。
というのも・・・
「出産すると骨盤がゆるむので、ゆがみを正すチャンスだと思った」
のだそうです。
とにかく正しい姿勢を心がけました。
SHIHOさんは骨盤が前に傾きやすく、反り腰ぎみなのだそうです。
そのため気付いたらお腹がポッコリしていることもありました。
そこで骨盤を立たせ、お尻をキュッと締めるよう意識し、加えて肩も下げることで女性らしい良い姿勢をキープしたのです。
出産後は２ヵ月で体重を10kg落としています。
これにはどんな秘訣があるのでしょうか？
SHIHOさんは、
「太りにくい体づくりの第一歩は、実は呼吸」
と考えています。
体の「めぐり」を意識し、鼻からゆっくり息を吸って吐く深い呼吸で新鮮な酸素を全身に行き渡らせるのです。
これにより代謝が上がり、太りにくい体を作ることができます。
深い鼻呼吸は、慣れていなければ一日一分だけでも良いそうです。
「出産後、エステや整体などに行けなくても、呼吸と姿勢のおかげで体の調子はバツグン」なのだとか。
雑誌「からだにいいこと」2012年８月号 16ページを参考にしました。
雑誌「からだにいいこと」の一覧です
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