ストレス解消にはいろいろな方法があります。

スポーツや美味しいものを食べる、誰かとの会話、あるいはカラオケもでしょうか。


モデルの前田典子さんは、もっと簡単でしかも効果的な方法をストレス解消に活用されています。
 
それは呼吸です。
 
前田さんは著書「マエノリ流　25年間「去年よりキレイ」と言われ続ける習慣術」で、このように紹介されています。

私たちの日々の呼吸は、知らず知らずのうちに浅くなっています。
 
なので「鼻から深く息を吸って、口からお腹の空気がなくなるまで吐き切る」といった深呼吸をするだけで、イライラしていた気持ちが鎮まり、スッと心が落ち着きます。

「鼻で吸って、口から吐く」のはポイントです。
 
この呼吸法はヨガでも実践されています。前田さんの解説です。

この鼻から吸って、お腹の息を出し切るという深い呼吸は、ヨガでも取り入れられている呼吸法です。
 
この時、立ち方に気をつけたり、お腹に力を入れてすると、体幹も鍛えられますので、おすすめです。
 

この深い呼吸によるストレス解消は、私も効果を実感しています。
 
まだ実践したことのない方は、イライラした時などにとりあえず長く、ゆっくりと口から息を吐いてみて下さい。
 
たったこれだけの簡単な動作なのに、気持ちが落ち着くのが感じられるのではないでしょうか。
 
ぜひ試してみてください。