小林暁子医師が、著書「医者が教える最高の美肌術」でくすみ対策を解説されています。
蒸しタオルやタッピングでリンパの流れを促進する方法です。
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医者が教える最高の美肌術
※サンプルを読む・Kindle版あります
同書の214～215ページから、一部を抜粋して紹介します。
蒸しタオル＆タッピングでリンパケアしてくすみ対策 食事にも気をつけて
多くの方を悩ませているくすみですが、対策はあります。
くすみは、誰にでも起こりうる肌トラブルのひとつです。
もっとも多いのは、血行不良が原因によるくすみ。136ページの「頭皮＆顔筋マッサージ」で、血液の流れをよくしてあげると、肌の透明感がアップします。
同時に、リンパケアも行えば、さらに効果アップ。顔に近い、鎖骨や耳下腺のリンパ節の詰まりを解消してあげると即効性があります。
小林医師が勧めるリンパケアでは蒸しタオルを使います。
朝など、時間のないときには蒸しタオルが便利です。
水で濡らして絞ったタオルを電子レンジで30秒～1分ほど、やけどしない程度の温度に温めて、首元から鎖骨に巻き付けておきましょう。
これだけで、リンパの流れがよくなりますよ。
ここでタッピングを行うと、さらに効果アップが期待できます。
血液とリンパの流れがよくなったところで、顔全体を指先で軽くタッピングしてあげると、さらなる肌のトーンアップ効果が得られます。
人差し指と中指をリズミカルに動かし、指の腹の部分だけを使って、トントンと弾ませるようにタッチ。
目の下のクマなども、優しくタッピングすることで解消できます。
黄色っぽいくすみの対策は、食事がポイントになります。
黄色っぽいくすみ肌は、糖化が原因かも。
甘いものは控え目にする、ごはんやパンなど炭水化物に偏った食事を見直すなど、糖質過多の食生活を改めることが大切。主食の前に野菜を食べる。
朝食に食物繊維を多めにとるなど、食べ方も工夫して。
くすみが気になる方は、小林医師のリンパケアを実践してみてはいかがでしょうか。
その際には蒸しタオルの扱いにご注意ください。
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