人気タレントでモデルのマギーさん・ローラさんは朝から「レモン白湯」を飲んでいます。

マギーさんは2013年から白湯を飲んでおり、15年の夏からは「憧れのミランダ・カーが実践していると聞いて」レモンを入れるようになりました。


（このコンテンツは雑誌日経ヘルス2016年2月号（Amazon・試し読みとKindle版あり）24～27ページを参考にしています）
 

 
朝起きたら一番にお湯を沸かし、冷ました白湯にレモン果汁を入れます。使っているのは、市販されている100％レモン果汁です。
 
「飲むとお腹が温まり、体が目覚める」そうです。
 
レモン白湯は保温効果の高いタンブラーにも入れて持ち歩いてます。
 
ローラさんは、レモン白湯にグレープフルーツやチアシードを加えます。レモンは皮ごと入れるのでオーガニックタイプを選んでいます。
 
チアシードは食物繊維が多いのでお通じをサポートします。
 
もともと白湯は、余分な脂肪やたまった便など体内の老廃物を洗い流す作用があります。
 
朝に白湯を飲んで、お通じを改善させる健康法は、今ではかなりメジャーになりました。
 
レモン
 
加えて、アーユルヴェーダでは、レモンは「浄化力」の高い食べ物とされています。
 
白湯にレモンが加われば、お通じ促進効果がさらにアップするわけです。便が硬くてコロコロしている便秘に悩む人には特におすすめです。
 
レモン白湯の作り方の一例を紹介します。

・やかんに水を入れてふたをし、火にかける
 
・沸騰したらふたを取り、10～15分間煮立たせる
 
・火を止めてカップに200mlほど注ぎ、レモン果汁５滴程度（最大で大さじ１杯）を加える

 
すでに白湯を飲む習慣がある方も、時には気分を変えてレモンを入れてみてはいかがでしょうか。