増田恵子さんのエクササイズバレエとピラティス膝と声にも効果

「ピンクレディー」の「ケイちゃん」こと増田恵子さんは、2010年にピンクレディーを再始動した際、決めたことがあります。

それは

「歌い方も振り付けも、デビュー当時から変えない」

です。
（このコンテンツは雑誌「栄養と料理」 2015年04月号８～９ページを参考にしています）

「ファンが覚えているピンク・レディー像を壊したくない」と、パフォーマンスを維持するために日々自分を鍛えています。

このコンテンツでは、増田さんのエクササイズや食事についてまとめています。

バレエとピラティス発声と右膝にも効果

増田さんの体作りの基礎となっている運動は、

・クラシックバレエ
・ピラティス

の二つです。

バレエは20年以上続けていて、週に１回、２時間弱のレッスンを受けています。

体幹を意識しながらじっくり、首から背中、腰、脚まで全身の筋肉を伸ばします。

動きはゆっくりなのに、これがとってもきついんですよ。一見優雅ですが、クラシックバレエはハードなスポーツ。

なのだそうです。

ピラティスは月に１～２回のペースで１回約２時間、マンツーマンの指導を受けています。

ピラティスをやっているのは、

・体幹を鍛えて声がもっと出せるようになる
・半月板を損傷した右膝を保護するため

という目的があります。

声については、

声量もびっくりするほど増えました。息を吸って吐くときに声が出るわけですが、出た声をいかに伸ばすか、というところで体幹が重要になってくるんです。

とのこと。

右膝は2011年のツアーで傷めてしまい、医師から「ひざのまわりの筋肉を鍛えて半月板への負担を減らし、痛みさえとれれば手術は不要」と言われました。

増田さんは「絶対に手術せずにすむようにしよう」と決心し、膝周辺の筋肉を鍛えました。

その結果、いまでは痛みは全く無くなりました。

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食事はバランス重視肉やプロテインも歌う前には

食事は栄養のバランスを常に考えています。

体を動かした日には意識して肉を食べたり、プロテインを飲むことも。野菜はサラダではなく温野菜にしてたくさん食べます。

豆乳や牛乳も欠かしません。

コンサートの前は、手作りのおにぎりを食べ、故郷静岡のお茶を飲みます。おにぎりの具は、「脚がつりやすい人によい」と聞いた梅干しです。

朝は７時３０分に起きて、鼻うがいをしたら顔にパック。その後炭酸浴に入ったら、ストレッチを行います。