産後太りはなぜ起きる？「〇〇不足が理由」山田光敏鍼灸師［関連動画］

出産した女性の多くが産後太りを経験します。

体重増加が止まらない人もいて、なかなかやっかいです。

そもそも産後太りはなぜ起きるのでしょうか？

それは産後特有の生活が関係しているようです。

山田光敏鍼灸師の著書「産後美尻ダイエット」の58～60ページを参考に、その理由をまとめます。

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7割の女性が経験する産後太り

妊娠・出産した女性は、どれくらいの割合で産後太りを経験しているのでしょうか？

山田鍼灸師によると、それは「かなり多い」と言えそうです。

2003年の報告では、30～40％の女性が妊娠前の体重に戻ることができず、平均で2キロもの体重増が起きているとあります。

現在は、それよりも肥満傾向が見られ、70％近くが産後太りを起こしているといわれます。

純粋に食べる量が増えることで産後太りが起きる、という単純な理由だけではなく、産後特有の生活が肥満を誘発しているのです。

なぜこれほど多くの女性が産後太りを経験するのでしょうか？

これは山田鍼灸師が指摘されている”産後特有の生活”が関係しています。

産後太りの理由は睡眠不足パートナーや周囲はサポートを

山田鍼灸師は、産後の気分の落ち込みは産後太りの原因ではない、とされています。

これほど多くの方が悩んでいる産後太り。その原因は、単純に食べすぎというだけではありません。

産後うつで食べ物に逃避するからというだけでもなく、産後は太りやすくなる避けようがない原因があるのです。

それでは何が原因なのでしょうか？

産後、なぜだか食べ物に手が伸びる状態を、私は”産後過食症候群”と呼んでいますが、これを引き起こすのが睡眠不足です。

実は、睡眠不足が強い空腹感を覚えさせて、食欲を増強させることが分かっています。

産後すぐは、おおよそ3時間ごとに赤ちゃんに授乳することになります。一回に20分程度の授乳時間、長い方ですと一時間も授乳していることがありますが、これが3時間おきにやってきます。授乳中は慢性的に睡眠不足になってしまうわけですね。

産後に限らず、睡眠不足は食欲を増すことがわかっています。（これは男性も同様です）

「寝ると太る」というイメージがありますが実際は逆で、「しっかり寝たほうが太りにくい」のです。

とはいえ上でも指摘されているように、妊娠・出産した女性が十分な睡眠をとるのは簡単ではありません。

なので可能な限りパートナーの協力がほしいところです。

山田鍼灸師も奥さんを積極的にサポートしたそうです。