眞鍋かをりさんの「オイラの美力」を読みました。
 
本の後半に、眞鍋さんのダイエットで意識している内容が載っていました。
 
要旨をまとめて紹介します。

極意その1 禁止事項をつくらない
〇〇してはダメ、という項目を作ると、ストレスになり、その禁止事項を破るとヤケになってドカ食いする危険性もあるから。
 
ポテチでもチョコでも、食べたくなったら食べる。ただし、ほんの一口だけ。
 
 
極意その2 「こってり」から「あっさり」へ
ダイエットを考えたら自炊がベストだが、外食をしないのではなく、「外食の中身を変える」と考えればOK。
 
こってりした料理ではなく、野菜を中心に、刺身や酒蒸しなど、あっさりしたものをオーダーする。
 
和食
 
極意その3 空腹をガマンしない
お腹は空きすぎないようにする、のがポイント。
 
小腹がすいたら、軽く何かつまむ。豆乳クッキーはそこそこ満腹感があり、腹持ちもいいのでオススメ
 
 
極意その4 運動は日常生活の中で
ジムに通って決まった時間運動できれば理想だが、実際にできるかはまた別。
 
なので、ジム以外でも運動をするよう心がける。
 
・エスカレーターの代わりに階段を使う
・ちょっとした空き時間に二の腕体操をぷるぷるやる
・寝る前にストレッチをやる
 
やるとやらないじゃ大違い。運動は、できるときに、できることをやる!
 
 
本にはメイク法なども詳しく解説してあります。眞鍋さんのメイク法、美容やファッションに対する考え方を知りたい方は一読してみてはいかかでしょうか。