美容のためには、適度な運動が欠かせません。
運動というとカロリーを消費するダイエット目的というイメージが強いですが、それだけでなく筋肉をつける、血行を促進するなど様々なメリットがあります。
このコンテンツでは、女性ユニット・モデルガールズが実践している運動、筋トレを紹介します。
モデルガールズ実践するトレーニング
モデルガールズとは、平均身長175cmのトップモデル８人による美女ユニットです。
米倉涼子さんや上戸彩さんが所属するオスカープロモーションに所属しています。
モデルというと食事がクローズアップされがちですが、モデルガールズの場合は実践しているエクササイズをメインのトピックとした記事が多いようです。
モデルガールズが行っているトレーニングの特徴や心がけを紹介します。
腹筋を中心とした体幹トレーニングを行う
メンバーの全員が自重を使った体幹トレーニングを自宅で実践していて、
・一日に20～30回の腹・背筋
・腕立て伏せの姿勢から両肘を床につき、全身を伸ばした状態で１～２分キープ
といったメニューをこなしています。
ターゲット筋肉へ意識を集中する
これは筋トレの基本でもあります。
鍛えている筋肉に意識を集中させることで短時間にインナーマッスルを鍛えるのです。
それにより必要以上に筋肉が大きくならず、引き締まった女性らしいモデル体型ができあがります。
体幹トレーニングを続けることで、猫背が良くなるなど姿勢が美しくなるだけでなく、腰の歪みが取れたり身長が伸びたメンバーもいるそうです。
またモデルガールズは、オスカープロモーションが独自に開発した「モデル体操」という運動も行っています。
