杉本彩さんは美容・健康で股関節を重視 エクササイズも

杉本彩さんは美容・健康で股関節を重視 エクササイズも

杉本彩さんは、股関節について

 

 

「ふだんあまり動かしていないので、トラブルが起きやすい部位。40代に入って腰痛などの不調が起きる原因は、股関節の動きが鈍くなるから」

 

 

と考えています。

 

可動域をできるだけ広くするために、股関節のエクササイズを欠かしません。

 

 

杉本さんは「脚回し」で股関節をほぐしています。

 

・立った状態で右脚のひざを曲げて上げる
・上げた脚を回して股関節をほぐす

 

 

体が安定しないなら、壁に手をついてもOKです。
左脚も同様に行います。

 

 

杉本さんによると「股関節のストレッチと同時にヒップアップ効果もある」のだとか。

 

また、股関節を押して血流を促すマッサージも行っています。

 

 

 

・左右の足の裏を合わせて床に座る
・右側の股関節をちょっと強めに押し、パッと離す

 

 

左側も同様に行います。

 

押して痛みがあったら、リンパや血液の流れが滞っていると考えられます。

 

 

運動やストレッチ、マッサージで流れを促してあげましょう。

 

 

杉本さんのエクササイズやマッサージもそうですが、股関節はストレッチなどの動作を「ながら」でやりやすい個所です。

 

 

開脚ストレッチをしながらテレビを見る、などは容易にできます。

 

マッサージも同様に行いやすいはずです。

 

 

杉本さんが「ポイント」と考えている股関節のケアを、「ながら」の習慣にしてみてはいかがでしょうか。

 

このエントリーは雑誌「からだにいいこと」2012年11月号 20ページを参考にしました。

 

 

雑誌「からだにいいこと」の一覧です

 

楽天市場へリンクします

ヤフーショッピングへリンクします

アマゾンへリンクします

 

杉本彩 Sビューティー

 

 

スポンサーリンク

 

 

 

 

※このサイトは作成ソフトSIRIUS(上位版)で作りました

関連ページ

オスカープロモーション 美少女の条件
オスカープロモーションの美少女の条件
佐伯チズさんはこうして目を奥二重に 整形に対する考え方
佐伯チズさんが挙げる 整形の問題点
ミス・ユニバースジャパン 神山まりあさんのドローインと食事
ドローインは姿勢を良くする作用もあります
香里奈さんの運動 食事 ポリシー 悩んだら?体調管理法は?
香里奈さんのストレッチ 炭水化物
武田久美子さん運動の秘訣 甘いもの間食 運動は朝に
武田久美子さんはエクササイズの際 常に腹筋に力を入れています
SHIHOさん 出産後の骨盤ゆがみ 正し方 産後太り解消心がけ
SHIHOさんが出産後に意識したこととは
樫木裕実さんがコンプレックスのあるパーツ その対処法は?
樫木裕実さんは骨盤にコンプレックスがあるそうです
浅野ゆう子さんの健康・美容習慣 食事やサプリ
浅野ゆう子さんは激しい運動はしない主義です 米ぬか酵素風呂で肌スベスベに 抗酸化サプリも摂取
国仲涼子さんの腸内環境整備
国仲涼子さんはもずく酢やヨーグルトを食べて腸内環境を整えています