雛形あきこさんの体重管理 野菜・果物ジュース 酵素 ヨーグルト

雛形あきこさんの体重管理 野菜・果物ジュース 酵素 ヨーグルト

雛形あきこさんはグラビアアイドル時代に

 

「プラス1kgが1週間続いたら、それが自分の標準体重になる」

 

と教えられたそうです。

 

 

いまでも朝晩2回の体重チェックは欠かしません。

 

 

「30歳過ぎたら1kg増えると戻すのが大変」だそうで、翌日には体重を調整するよう心がけます。

 

2008年ごろから野菜と果物のジュースを作って飲むようになりました。

 

長期のロケにもジューサーを持参しています。

 

 

ジュースの材料は旬の野菜・果物で、

 

人参 ほうれん草 いも類 長ネギ 大根 甘味のある果物

 

など、本人いわく「何でも」ジュースにしています。

 

 

花粉症に良いと聞いたヨーグルトも毎日食べていて、症状が少し楽になりました。

 

肌や腸の調子も良くなったので、ヨーグルトは習慣として定着するようです。

 

 

雛形さんの食事の定番メニューに「ネバネバ納豆巻き」があります。

 

 

納豆 オクラ 長いもなどのネバネバ食材に、細かく刻んだマグロ、イカ、たくあん、シソなどをあえて海苔で巻いたもので、酵素に食物繊維もとれる超ヘルシーレシピです。

 

 

刺身をカルパッチョにして塩コショウ、白トリュフオイル、ピンクペッパーを散らしたメニューも「魚貝類の酵素が摂取できて、簡単なのに本格的な味」でお気に入りです。

 

 

雑誌「からだにいいこと」 2012年7月号18ページを参考にしました。

 

 

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