「昼ヨーグルトダイエット」をご存知でしょうか？
これは富永ペインクリニックの富永喜代院長が考案したダイエット法で、その名のとおりヨーグルトだけを食べるダイエットです。
「昼ヨーグルトダイエット」により、富永医師は15kg減量しています。
このコンテンツではそのやり方などを紹介します。
※雑誌壮快2016年07月号（Amazon）56～53ページを参考にしています。
昼ヨーグルトダイエット やり方とメリット 脂肪分は？
「昼」と名がついていますが、朝でも夜でも、三食のうち一食をヨーグルトにすればOKです。（富永医師が実践したのは昼でした）
やり方は簡単そのもの。
この一食で、無糖ヨーグルトを１パック（約450g）食べるのです。ヨーグルト以外は食べません。他の二食は普段のままです。炭水化物を食べてもお酒を飲んでもOKです。
昼ヨーグルトダイエットにはこのようなメリットがあります。
・安価で購入しやすく保存もきき、食べやすい 準備も片づけも不要
・腸内環境も改善される
ちなみに富永医師は、「ヨーグルトの脂肪は微々たるものなので、あえて無脂肪ヨーグルトを選ぶ必要はありません」としています。食べて美味しいと感じるものでＯＫです。
飽きないために、フルーツソースをかけるのもアリです。果物やハチミツ、きな粉と組み合わせてもかまいません。
ヨーグルト摂取本来の（？）目的である腸内環境改善のため、トクホ製品を選びます。
一週間ほど食べてお通じの改善が見られない場合、そのヨーグルト（乳酸菌）が合っていない可能性があります。他の銘柄を食べてみましょう。
昼ヨーグルトダイエット実践者の成果や感想 肌や髪にも効果が！
健康雑誌「壮快」には、実践した56歳女性の体験談もあります。
ポイントをまとめるとこんな感じです。ちょっと多いですが。
・ヨーグルトだけでも結構満腹になると実感
・満腹なのに、午後も眠くならない むしろ頭がさえて仕事が捗る
・特に便秘がちではなかったが、それでもお通じがさらに良好に
・体重の変化に気がついたのは、４ヵ月目から
・それまでの11号の服が緩く、９号に 洋服店の店員さんからも「体を絞りました？」と聞かれる
・ＬＬサイズのパンツが、今ではＳサイズ
・二の腕や太股も細くなった
・行きつけの焼き鳥屋さんでも「後姿が変わった」と指摘される
・痩せたことと共に、健康になったと実感できることがより幸せ
・朝スッキリ起きれるようになった 体が軽く、精力的になった
・昔は朝の髪はバサバサ、肌はカサカサだったが、いまは髪・肌は潤ってしっとり
・髪がまとまりやすくなり、化粧崩れしなくなった
・現在昼ヨーグルトは週に二回ほど カットフルーツやハチミツを好きなだけ加えている
・夜は毎晩ビールを一本飲み、食べたいものを食べたいだけ食べている
良いことばかり書いてあって眉つばな気もしますが、ひとつの参考意見としてご覧ください。
ヨーグルトを食べるとなぜやせる？腸内環境の影響
腸内環境が整うと、食べたものが腸を通過するスピードが上がります。
これはつまり、食事のカロリー吸収が抑えられるわけで、体質的にも痩せやすくなると考えられます。
これまでどおり朝食・夕食を食べても、以前より太りにくい体質に変わるのです。
ただ、ヨーグルトを一パック食べるのは、意外と大変です。
私は明治のブ○ガリアヨーグルトを食べていますが、一パック食べたことはほとんどありません。
一度に食べられないなら、昼食後のおやつの時間にでも分けて食べても良いのではないでしょうか。
当サイトとしては、単品食ダイエットの類は基本的におすすめしません。
しかし、
・たんぱく質が豊富で筋肉が落ちない
・昼食など一食だけに限定
・腸内環境も改善できる
・二食で必要な栄養をとる
といった点を考慮すると、昼ヨーグルトダイエットもありかな？と紹介してみました。
女性には意外とありがちな
・おにぎり一個だけ
・菓子パン一個だけ
・丼ものなど単品の食事
よりは健康的と考えています。イケそうなら試してみて下さい。
