加圧トレーニングの作用について

芸能人も実践 加圧トレーニングの効果 1

最近は芸能界で加圧トレーニング(以下加圧トレ)が大流行しています。

 

 

筋肉トレーニングなのですが、男性よりもむしろ女性の実践者のほうが多いのではないでしょうか?

 

 

テレビなどでも話題になっているように、加圧トレとは

 

 

腕や脚をベルトで軽く縛り、血流を制限した状態で行う筋肉トレーニング

 

 

です

 

 

負荷はごく軽いものを使いますが運動効果は非常に高く、15分ほどの腕のトレーニングで腕周りが3cmアップしたというデータもあります。

 

 

筋肉がつくだけでなく、トレーニングにより成長ホルモンが通常より100〜200倍も多く分泌されるため、若さを保つアンチエイジング効果もあるのです。

 

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そのため、杉本彩さん、藤原紀香さん、釈由美子さん、大地真央さん、萬田久子さんなど多くの女性芸能人から支持されています。

 

 

その話題の加圧トレについて、ちょっと踏み込んで調べてみました。

 

 

加圧トレでは、動脈の血流は保たれる一方、静脈からの血液は戻りにくくなります。

 

そのため、普段は血流の乏しい毛細血管まで血液が流れます。結果的に、末端まで血流が改善します。

 

 

加圧状態で運動すると乳酸がたまり始め「筋肉がストレスを受けている」と感知した脳が成長ホルモンを分泌します。

 

 

分泌量は加圧しない場合よりも多く、成長ホルモンは血流により全身を巡り、全身の脂肪分解を促します。
成長ホルモンには体内の脂肪分解を促す作用があるのです。

 

 

ちなみに、成長ホルモンが正常に分泌されない成長ホルモン分泌不全症という病気では、心臓疾患のリスクが高まるそうです。

 

その2へ続きます

 

 

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その2へ

 

 

 

 

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