姿勢を良くするのに最も大事なポイントは?

美ウォーキングダイエット 姿勢を良くするポイントは?

現在、デューク更家さんの「美ウォ-キングダイエット(楽天へリンクします)」を読んでおります。

 

 

デューク更家さんのウォーキングが世に知られるようになってかなりの時間が経ちますが、本などで動作の詳細を見たのは、実は今回が初めてです。

 

 

読み進めるうちに、「とりあえずコレだけは覚えとこう」と感じるポイントがわかってきました。
それは・・・。

 

仙骨を立てる

 

です。

 

 

仙骨とは、骨盤の中央にあり、背骨とつながっている骨です。

 

仙骨を立てると骨盤が立ち、背骨もバランスの良いカーブを描きます。

 

 

デュークさんによると、日本舞踊もクラシックバレエも、仙骨を立てることは世界共通で、仙骨を立てずに美しい姿勢はありえないそうです。

 

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仙骨が寝てしまうと骨格がゆがみ、姿勢が悪くなるだけでなく、自律神経にも乱れが生じます。

 

 

この本には、役立つ内容がその他にもたくさんあるのですが、私はとにかく「仙骨を立てる」を覚えておこうと思います。

 

 

こうしてパソコンに向かっている現在も、仙骨立てを意識しています。

 

私はたまに猫背気味になるので、日常生活でどれほど続けられるかが問題ですが。

 

 

「デューク更家の美ウォーキングダイエット」には、「ウォーキング&エクササイズ 恋愛編」 「仕事編」や、肩こり、生理痛、冷え性、腰痛など、あらゆる症状を改善するためのエクササイズもわかりやすく紹介されています。

 

 

機会があったら、一度手にとって目を通してみてはいかがでしょうか。

 

 

(ちなみに私は体育座りの状態から、身体を後ろに傾けて足を浮かせ、仙骨だけで身体を支えてバランスをとると、たまに仙骨が「ゴキッ」とずれます。 妙にスッキリすることがあります)

 

 

デューク更家の美ウォーキングダイエット

 

 

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