ストレッチ・ヨガは女性に良い効果をもたらしてくれます

ストレッチ・ヨガが女性にもたらす効果

ストレッチ・ヨガを行っている女優やモデルさんは多くいます。

 

 

パッと思いつくだけでも管野美穂さん、千葉麗子さん、長谷川京子さん、由美かおるさん、笹峯あいさん、中島史恵さんなどいずれも健康的な美しさを保っている人ばかりです。

 

 

ストレッチの効果といえば、何と言っても血液やリンパの流れを促進することです。

 

体液の流れを良くすることは美容の基本です。

 

 

老廃物も早く排出されますし、冷え症やコリ、むくみ、セルライトなども改善されます。

 

 

筋肉が柔らかくなると筋肉内の酸素量が増えるため基礎代謝が上がるとも言われています。

 

基礎代謝が上がると体の消費カロリーが増えるため、ダイエット効果も期待できるのです。

 

 

私も風呂あがりに股割などのストレッチを行うようにしています。五つほどの動作を行っていると、夏は汗がにじんできます。

 

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注意点は、反動をつけないことと、呼吸を止めないことです

 

 

「イタ気持ちいい」くらいのところまでで止めておくこともポイントです。

 

基本的にはお風呂上りに行うのがおすすめですが、体が冷えていなければいつ行ってもよいでしょう。

 

 

体が冷えているときは、ごく軽い動作から始めるべきです。
私は寝る前にもちょっとしたストレッチをやってます。

 

快眠の助けにもなります。

 

 

ストレッチなどをやり慣れていないと、いきなり難しいポーズなどは無理なので、とりあえず思いつくところをグッと伸ばしてみてはいかがでしょう。

 

 

壁に手をついた状態で前屈して胸をそらしたり、足を伸ばして座って体を前に倒して腿の裏を伸ばす、など。

 

 

10秒くらいキープした後は、「なんとなく血行がよくなって気持ち良い」感覚が実感できると思います。

 

 

一生太らないストレッチ 柔らかい身体は太らない!

 

 

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